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La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo de sueño-vigilia, producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. Como suplemento, imita este proceso para promover un estado de vigilia tranquila, facilitando el inicio del sueño sin causar dependencia. Estudios muestran que reduce el tiempo para conciliar el sueño en unos 7 minutos, ideal para insomnio o fases retrasadas. Aumenta el tiempo total de sueño en 8-14 minutos, mejorando el descanso en casos de interrupciones nocturnas. Mejora la calidad del sueño al elevar la eficiencia y reducir despertares, lo que resulta en un descanso más profundo.Es efectiva para jet lag, turnos laborales y trastornos circadianos, acelerando la adaptación y reduciendo fatiga. En niños con trastornos neurodesarrollales y adultos con insomnio crónico, disminuye la somnolencia diurna. Se considera segura a corto plazo, con efectos secundarios leves, pero el uso prolongado podría aumentar riesgos cardíacos.